Sinun hyvinvointisi. Sinun terveytesi. Sinun tavoitteesi.

Haluatko pudottaa painoa? Kaipaatko lisää energiaa?
Haetko liikkumiseen säännöllisyyttä?

Viikkokalenterimme auttaa sinua pääsemään tavoitteeseesi

Unohda ihmedietit ja tee elämäntapamuutos kestävällä tavalla. Sinun ei tarvitse etsiä tietoa liikunnasta, ravinnosta ja terveydestä, sillä olemme tehneet sen puolestasi ja koonneet kaiken olennaisen yksiin kansiin.

Täytettävä viikkokalenteri

Saat apua muun muassa laihtumiseen ja painonhallintaan täytettävällä viikkokalenterilla.

Hyvinvointikalenteri sisältää Personal trainerin suunnitteleman treeniohjelman, joka koostuu kolmesta harjoituksesta (arvo 99 euroa). Päiväkirja kertoo myös muun muassa terveellisen ruokavalion ja hyvän unen salat. Hyvinvointivinkkejä ripotellaan vähän kerrallaan, jolloin ne on helppo ottaa arjessa käyttöön. Koko A5 ja sivumäärä 104.


Hinta: 24,90 €
(sisältää alv 10%)

Toimitus: kirjeposti
Toimitusaika: 1-7 vrk

Tarjoukset:

Yli 3 tuotteen tilauksista saat 10 % alennuksen, jolloin kappalehinta on 22,41 € (sis. alv).
Yli 5 tuotteen tilauksista saat 20 % alennuksen, jolloin kappalehinta on 19,92 € (sis. alv).

Erityistarjous: Ilmainen toimitus kaikille tilaajille 30.11. klo 23.59 asti!

Mitä saat?

Viikkokalenteri on uudenlainen ruokavaliota ja hyvinvointia käsittelevä painotuote, jossa oleva tieto on helppo ottaa osaksi arkielämän valintoja. Käytössäsi on joka kuukaudelle terveyteen liittyviä vinkkejä aihealueittain. Lisäksi kalenterista löytyy reseptejä ja personal trainerin suunnittelemia treeniohjelmia.
Treeniohjelmat
Treeniohjelmat

Personal trainerin suunnittelema treenipaketti. Liikkeistä on selkeät ohjeet kuvien kera, joten ne sopivat myös aloittelijoille.

Ravitsemus- ja terveysvinkit
Ravitsemus- ja terveysvinkit

Vinkit ripotellaan pieninä paloina, jolloin ne on helppo hiljolleen omaksua ja ottaa arjessa käyttöön.

Reseptit
Herkulliset reseptit

Saat maukkaita ja terveellisiä reseptejä testattavaksi. Herkkureseptien takana on suurelta osin ammattikokki.

Tyhjät viikkokalenteripohjat
Tyhjiä viikkokalenteri-pohjia (60 kpl)

Viikkopohjat voivat sisältää vaikkapa ruokapäiväkirjan tai tehtävälistan. Kuluva viikko merkitään ylös, joten päiväkirjan voi ottaa käyttöön vaikka heti.

Tilauslomake

Yleistä painonhallinnasta

  • Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena, hillitsee näläntunnetta, suojaa hampaita reikiintymiseltä sekä vähentää napostelun tarvetta. Lisäksi se auttaa jaksamaan arjessa pitäen mielen virkeänä koko päivän.
  • Oikeanlaisen lautasmallin avulla kokoat hyvän ja terveellisen aterian sekä saat oikeassa suhteessa energiaa ja ravintoaineita. Sen avulla pystyt myös arvioimaan energiansaantia ilman varsinaista kalorien laskemista.
  • Terveyshyötyjen saavuttamiseksi aikuisen tulisi harrastaa viikossa kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2,5 tuntia tai raskasta kestävyysliikuntaa vähintään 75 minuuttia. Hyviä kestävyysliikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, juoksu, pyöräily ja uinti. Tämän lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harrastaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
  • Unella on yhteys ruokahalua säätelevien hormonien toimintaan ja yöunen laadulla ja määrällä on suuri vaikutus hyvinvointiin ja terveyteen. Unen tarve on yksilöllistä, yleensä riittävä unen määrä on 6–9 tuntia vuorokaudessa.
12 askelta tiimi

12 askelta Tiia ja Petri

Keitä me olemme?

Tiia Myllyaho ja Petri Rahm ovat terveydenhuollon ammattilaisia. Tiia, joka on myös personal trainer, kehitti idean uudenlaisesta terveyteen painottuvasta vuosikalenterista vuonna 2021. Tämä kalenteri julkaistiin seuraavana vuonna 2022, ja sen pohjalta syntyi täytettävä viikkokalenteri. Terveysasioiden lisäksi pariskunta jakaa perhearkea ja inspiroivaa sisältöä sosiaalisessa mediassa 12askelta-kanavallaan. 

Yhteystiedot


happyduo.ay@hotmail.com

Seuraa meitä SoMessa
  • © copyright 2024
  • 12 askelta

This site was designed with Mobirise